Boa fonte de fibras, ácido fólico, magnésio e vitaminas, a banana é excelente aliada do emagrecimento, especialmente para pessoas que praticam atividades físicas, afinal, apenas duas unidades fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos.

A fruta ainda é diurética e rica em potássio, componente que faz com que ela seja poderosa no combate ao inchaço. Além de ajudar a evitar cãibras, o mineral contribui naturalmente para a eliminação do excesso de sódio no organismo, principal causador de retenção de líquido.

Como combater inchaço com banana

A banana combate a anemia, evita doenças cardíacas e elevação da pressão arterial, além de favorecer a normalização das funções intestinais. Mas quem consome a fruta e quer perder peso deve tomar cuidado, afinal, ela é uma das mais calóricas que existem.

Levando em conta as calorias e a quantidade de fibra alimentar presente em cada tipo de banana, é possível identificar a banana maçã como a melhor para a dieta. Confira os números baseados em 100 g de cada alimento:

Banana-da-terra: 128 calorias e 1,5 g de fibras

Banana ouro: 112 calorias e 2 g de fibras

Banana prata: 98 calorias e 2 g de fibras

Banana nanica: 92 calorias e 1,9 g de fibras

Banana maçã: 87 calorias e 2,6 g de fibras